Каждый продукт – это своего рода «упаковка» энергии.
В процессе обмена веществ она высвобождается, чтобы поддерживать работу нашего организма, физическую активность и жизненные функции. Однако, если энергии поступает больше, чем мы расходуем, её излишки неизбежно накапливаются в виде жировой ткани.
Что это означает?
Современный ритм жизни, нерациональное питание, энергетически избыточные продукты и недостаток физической активности способствуют росту таких проблем, как абдоминальное и генерализованное ожирение.
Как избежать этого?
- Контролируйте калорийность пищи, исходя из индивидуальных потребностей.
- Включите в свой день хотя бы 30 минут активного движения.
- Делайте выбор в пользу сбалансированного рациона, обогащенного витаминами и клетчаткой.
Начните с малого – попробуйте вести дневник питания или использовать приложения для подсчета калорий. Это поможет понять, сколько энергии вы потребляете, и скорректировать рацион.
Подсчет калорий – это не ограничение, а инструмент осознанного подхода к питанию и заботе о себе. Сделайте шаг к здоровью!
#ЗОЖ #ПодсчетКалорий #ПравильноеПитание
